Im Hatha Yoga wird nach dem Prinzip Stellung – Gegenstellung und Anspannung – Entspannung gearbeitet. Je präziser eine Stellung geübt wird, umso nachhaltiger ist ihre Wirkung. Das Training basiert auf fünf Elementen:

      Yoga ist körperliche und geistige Praxis. Die Basis bildet eine Kombination aus physischen Stellungen, Atemübungen, Entspannungs- und Konzentrationstechniken. In einer angenehmen Folge von Übungen zur Dehnung und Stärkung des gesamten Körpers werden mentale Flexibilität und Konzentration gefördert. Die Abfolge der Positionen trainiert und festigt Muskeln und Gelenke, lockert die Wirbelsäule und wirkt auf innere Organe. Die Atemübungen beleben. Sie hinterlassen ein Gefühl von Leichtigkeit. Körper und Geist harmonieren.